是 2～3天 。
如果你实在着急，也可以进行食谱减肥法，帮你弥补每天的摄入量。
例如，你使用基本的三餐+2餐流质(3天)的食谱进行减肥，你的一天的能量摄取将保证约1300卡(300 kcal)& nbsp;。
需要注意的是，在恢复正常饮食的四天减肥食谱中，你一天的能量摄取上限为1200卡(300 kcal)左右。
专家介绍，此种方法虽然有些不人道，但这却是最彻底的办法，如果你时间充裕，那是没问题的，但你如果时间比较紧，那就不建议你用这种减肥方法了。
减肥瓶颈期：做做瘦腿瑜伽& nbsp;例假后的减肥黄金时间是例假后的减肥黄金时间是2～3天。
如果你实在着急，也可以进行食谱减肥法，帮你弥补每天的摄入量。
例如，你使用基本的三餐+2餐流质(3天)的食谱进行减肥，你的一天的能量摄取将保证约1300卡(300 kcal)& nbsp;。
需要注意的是，在恢复正常饮食的四天减肥食谱中，你一天的能量摄取上限为1200卡(300 kcal)左右。
专家介绍，此种方法虽然有些不人道，但这却是最彻底的办法，如果你时间充裕，那是没问题的，但你如果时间比较紧，那就不建议你用这种减肥方法了。
相关专家介绍，因为例假期间荷尔蒙的急剧变化，当热量摄取多了时，热量会以脂肪的形式在体内积蓄，从而在例假结束时，造成体重急剧上升。
所以做做瘦腿瑜伽，进行例假后的减肥是个不错的办法，因为在运动过程中会消耗掉平时所积蓄的热量，顺便每天瘦2斤。
1.坐直，两腿扎紧，弯曲双腿，小腿垂直于地面，大腿达到与地面平行。
保持这个动作5秒钟。
2.两腿分开伸直，再恢复，将动作循环重复3次。
除了瑜伽，你还可以坐在椅子上，将两腿上扬，同时缩紧臀部，保持5秒钟。
每天做一次，然后将腿部伸展回到原来的位置。
双腿交叉按摩30秒，然后分开30秒，重复3遍。
椅子腿靠拢一条腿的拉伸方法准备好一把椅子，将椅子腿靠拢，然后将一只脚跨在椅子腿上，然后将臀部顶在椅子上，然后一条腿缓缓地向前伸直，再回弯曲5次，另一条腿重复动作。
注